خمس إرشادات غذائية لتجنب مشاكل زيادة الوزن و عسر الهضم في رمضان

هاسبريس :

يتغيّر النظام الغذائي برمته في شهر رمضان الكريم، فبدلاً من الوجبات الخمس التي نتناولها، يصبح النظام الغذائي معتمداً على وجبتين حداً أقصى، ما يدفع البعض إلى عدم التوازن في تناول الطعام على هاتين الوجبتين. وتتميز الأيام الأولى من الصيام بكونها الأكثر عشوائية في النظام الغذائي، إذ يكون المرء مندفعاً في ممارسة الطقوس الرمضانية، التي يشتاق إليها على وجبتي الإفطار والسحور.

ويركز أخصائيو الصحة والتغذية عن أبرز خمسة إرشادات يتوجب الالتزام بها خلال الأيام الأولى من الصيام، ليتم تكريسها كعادات يومية حتى نهاية الشهر الفضيل، نظراً إلى أهميتها في الحفاظ على النظام الغذائي، وتجنب مشكلات كثيرة كزيادة الوزن أو عسر الهضم.